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Devrions-nous le boire le matin? La réponse d’une diététicienne!

Question diététique, on lit tout et son contraire dans les magazines. Alors, comment savoir quoi faire et quoi ne pas faire? Qu’est-ce qui est vraiment bon pour toi? Car à moins que vous ne suiviez un régime adapté par une diététicienne, il est difficile de savoir quoi faire seul. Mais sachez que le plus gros problème à éviter avant tout est très simple: c’est le sentiment de culpabilité!

Débarrassez-vous de l’obsession des calories

Si vous êtes le genre de personne qui calcule l’apport calorique dans votre assiette, éloignez-vous rapidement de tout. Bien sûr, il est bon d’avoir une idée de ce que vous apportez à votre corps. Mais tu n’es vraiment pas là 10 calories voisin ! A force d’avoir un rapport mathématique avec la nourriture, on oublie l’essentiel: le plaisir! Et le plaisir est plus important que vous ne le pensez. Si vous vous sentez heureux après un bon repas, vous sécréterez des hormones qui vous aideront à bien digérer. Au contraire, le stress n’apporte rien de bon. Le jus de citron est à vous!

On ne le dira jamais assez: rien ne vaut une alimentation équilibrée! Ok pour les petits détours de temps en temps, ça arrive à tout le monde! Mais attention, pour le reste du temps, il faut veiller à harmoniser nos rations de protéines, fibres, jus de citron, (bons) lipides et (de préférence lents!) Sucres. Tout est donc affaire de bon sens: les fruits et légumes de saison apportent un apport en vitamines et en fibres. Le poisson fournit des nutriments essentiels pour le cerveau et d’excellents lipides pour le corps.

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Nous ne vous apprendrons rien en répétant que les plats cuisinés et la «malbouffe» sont malheureusement appauvris en vitamines, protéines et fibres. Bref, il n’y a pas de produit miracle. Si vous voulez être en forme en 2021, entrez dans la cuisine et cuisinez vous-même des petits plats simples au jus de citron mais délicieux!

Le fameux jus de citron le matin

Vous verrez que la question du jus de citron le matin ou même des collations entre les repas ne sont vraiment que des anecdotes. Tout dépend de votre métabolisme. Certaines personnes ont besoin de carburant à 11h ou 16h. Pas de problème, choisissez simplement une pomme plutôt qu’une tablette de chocolat! Parce que le sucre rapide n’a absolument aucun intérêt pour le corps. De plus, le sucre a besoin de sucre. C’est un véritable cercle vicieux auquel il est difficile d’échapper. Contrairement à la pomme, qui a un vrai effet rassasiant.

Au sein de la rédaction de LDpeople, certains membres de l’équipe l’adorent! Les professionnels de la santé ont toujours recommandé le jus de citron dans de l’eau tiède le matin à jeun. Mais attention, ce n’est pas la priorité! Si vous ne pouvez pas boire 1,5 litre de boisson non sucrée par jour, commencez par cet objectif! Vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux!

Delphine Perrault

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