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vous devez absolument interdire ces aliments, découvrez les raisons

Pour le petit-déjeuner, vous avez de nombreux produits qui peuvent être ajoutés à votre horaire, mais tous les ingrédients ne sont pas les bienvenus. Il faut donc être très vigilant, notamment avec les produits sucrés par exemple, qui peuvent augmenter l’apport calorique. Il existe également des adeptes du jeûne intermittent qui permet aux repas d’être plus larges pour optimiser la digestion et reposer le corps.

Les 3 meilleurs ingrédients à éviter pour un bon petit déjeuner

Le petit-déjeuner peut être classique, alors buvez une boisson chaude, du jus de fruits et des produits laitiers. D’autres optent pour une version anglaise avec des œufs, mais celle-ci ne répond pas à toutes les attentes.

  1. Le pain de mie n’est pas déjà le meilleur ami de l’homme pour diverses raisons de recettes, mais il devrait également être banni du petit-déjeuner.
  2. Evidemment les pâtisseries doivent être mises de côté car la graisse est trop présente et il y a un apport calorique catastrophique.
  3. Tout ce qui peut être industriel doit être rayé de la liste car la quantité de sucre est clairement importante.

Enfin, pour que votre petit déjeuner soit agréable, il est bon de prendre des produits naturels, non préparés par les producteurs et surtout sains. Ainsi les gâteaux trop sucrés, les pains au chocolat, les croissants, même s’ils sont très bons, peuvent avoir un impact sur la santé. La consommation peut être éphémère, mais ces produits ne devraient pas toujours finir sur la table. Sinon, vous aurez tendance à prendre du poids, ce qui pourrait être nocif.

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Le jus de fruit industriel peut se substituer au jus fait maison, il suffit de presser quelques oranges et de les mélanger avec des mandarines, par exemple, pour avoir une boisson naturellement sucrée dont l’impact sur votre corps sera efficace. Cela vous donnera beaucoup de vitamines pour toute la journée.

Préparez un produit laitier comme le yaourt pour le petit-déjeuner que vous pouvez mélanger avec des céréales et un jus de fruits. Certains optent pour des smoothies aux bananes qui vous empêchent également d’avoir faim à 10h00.

Attention à certaines céréales et biscuits

Ce sont des produits très faciles à préparer surtout si vous n’avez pas le temps de prendre un petit-déjeuner digne de ce nom.. Il faut donc être attentif à la composition des biscuits en observant l’apport en sucres, lipides et glucides. A chaque fois, l’apport calorique peut être important alors que la satiété n’est pas là. Vous serez alors invité à manger plusieurs paquets et à prendre du poids en raison de comportements récurrents.

Pour les céréales oubliez toutes les versions industrielles, préférez par exemple les différents muesli qui sont bien plus efficaces pour votre santé. Vous pouvez également ajouter des baies ou de la confiture, bien sûr cela dépend de vos préférences de petit-déjeuner.

Cependant, vous pouvez faire une petite pause une fois par semaine, il suffit de compenser cela par un déjeuner moins délicieux et un dîner légèrement plus léger. Cependant, cette technique ne devrait pas être récurrente. Vous savez maintenant que certains aliments devraient être bannis de votre petit-déjeuner en raison de la graisse et du sucre. On sait qu’il est difficile de résister à un croissant garni d’une pâte à tartiner avec quelques carrés de chocolat.

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Delphine Perrault

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